juegos infantiles y juegos para niños

Cuidemos su alimentación también en verano

Creemos que nos sabemos la teoría pero, ¿sabemos realmente cómo tienen que comer nuestros hijos? Lo fundamental, ante todo, es hacer cinco comidas diarias y ejercicio físico. Durante el curso no paran, pero ahora en verano todos nos relajamos y es importante mantener la salud. Además, como hace calor, una de las cosas más importantes será que estén siempre hidratados, que beban mucha agua y zumos naturales, evitando los refrescos.

Tenemos que intentar que mantengan unos horarios ordenados de comida y evitar que picoteen entre horas. Aunque nos dé un poquito de pereza bajar a comprar, es necesario aumentar el consumo de alimentos frescos y de temporada como las frutas de verano, verduras en gazpachos y ensaladas. Les costará habituarse, pero hay que acostumbrarlos desde pequeños.

Y aunque en verano es cuando más vemos jugar a nuestros hijos, su actividad física en el cole es mayor, por eso, hay que ayudarles a mantener el ritmo de esa actividad. Cuando vamos a la playa podemos jugar con ellos a las palas, con el balón, también en a piscina o salir a pasear en bici para que se muevan y el ejercicio les estimule el apetito. ¡Comerán bien y estarán sanos también en verano!